五虚初秋生活篇

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今天是阳历的8月7日和阴历的6月26日，这是24个节气中的八个节气之一。

在《黄帝内经》中，有一篇《四时大论》，讲的是秋天养生。“三月的秋天，这叫荣平。天气匆匆，大地明亮，早睡早起，鸡群回春，志气平和，减缓秋刑，汇聚空气，平复秋气，无志气，清肺。这种秋天的空气应该是增加收入的途径；相反，它会伤害肺部，冬天是腹泻，西藏人很少。”《礼记》云:“帝短，神蓐收，虫毛，声商，法夷，数九，味辛，臭，拜门，先祭肝。”

秋天保持健康的中心思想是“秋天湿了会疼，冬天肯定会咳嗽。”

《萧经纬》说:“秋人也，物在此而聚。”形势发生了重大变化，数量变化已经到了可以进行质量变化的阶段。《黄帝内经》说:“阳在春夏养，阴在秋冬养。”大自然在一夜之间改变了方向，从春天和夏天的阳光灿烂的日子到秋天和冬天的阴天。

五天零一次等待

《黄帝内经》说:“五天，一等，三等，六息，四岁一岁。”只有当数量积累起来，我们才能在质量上提高。如果我们不努力练习，就很难从第二名升级到第一名。

立秋有三个季节:第一个季节和凉爽的微风。还记得盛夏初的暖风吗？这是大自然的延续，风是温差的体现。从暖风到冷风只有一个月；第二，千年下降。当天气寒冷时，水蒸气会凝结，今年早晚的温差特别明显；三个等待，令人心寒，告诉所有人，天快冷了！

等待是气候的微妙变化，就像电影的每一个画面一样，每天都过得很好，不伤害就是养育。

日常生活是有规律的

"在秋天和三月，这是荣平，躺得早，起得早，和鸡一起返老还童."在秋天的三个月里，睡眠时间被调整了，睡懒觉的日子已经过去了。如果你想健康，你必须跟随太阳的脚步，一切都随着太阳成长。

立秋必须在十点前入睡，并且至少提前十五分钟上床睡觉。

早睡时看太阳，不要看表。立秋早睡，不得不早起。第一次是三点半。如果你九点钟上床睡觉，此时起床是合适的，不要太早；如果你在10: 00睡觉，那应该是公鸡叫了两次，也就是说，在4: 00起床是正常的。毕竟，太阳仍然很强，睡眠时间很短而且正常，而立秋的最佳起床时间是5: 20左右。

立秋后，只要天气好，你一定要记得晒被褥和衣服。

不要白干

《黄帝内经》说:“如果你遵循它，你将负担不起，但如果你违背它，你将生来就有灾难。”即阴阳、节气、时间和变化。

适应和低调是保持健康的哲学，“适度受益，全面损失；抑郁是多余的，而抑郁是新的；少即是多，多即是糊涂。”自秋季开始，运动量持续减少。过度锻炼会消耗体力，损害生命能量。

古人说秋天的开始是将来旅行的好时机。世界如此之大，你看不见也不知道。立秋之后，你可以去山里看海。

在初秋，早上是首选，晚上是最糟糕的时间，这严重影响了未来的睡眠。秋季锻炼开始后淋湿是最大的禁忌，这会伤害他的肾脏。初秋时节，不要在寒冷潮湿的地方久坐或锻炼。

有时穿衣服

立秋是收藏的开始。收集从“收集汗水”开始。一夜之间，方向颠倒了，这意味着节日是严峻的，稳定的，古老的，过渡仍然是必要的。热与冷，就像热与冷与热一样，是渐进的，但不是有序的。

立秋之后，你早晚出门都必须多穿一件衣服，以躲避风雨。不要把你已经穿了很长时间的风衣留在家里，当你湿了的时候，把它洗干净并擦干。

入秋后，雾变大，当空时，气体质量明显下降。此外，不时有雨水来访。即使在雨量稀少的地方，也要注意早晚湿雾的渗透，这比经济文化的渗透更严重。《黄帝内经》说:“雾伤上半部，湿伤下半部”，任何诡计都对健康有害。

"一场寒冷的秋雨，一场白露和一场霜冻."立秋远离霜冻，但就在下雨的拐角处。秋天雨水越多，天气就越凉爽。此外，“秋风萧瑟，天气凉爽”，凉爽的风会伤害脖子和后背，所以立秋开始少穿露背的衣服。

寒冷是由脚产生的，应该注意脚的温暖。

秋季指导的开始

早秋的工作是促进肺。从立秋开始，你可以做一些指导方法，以促进肺气和预防肺部疾病。方法:站直，双脚平放在肩膀上，双手抱头，舌头贴着上颚，用鼻子慢慢深呼吸，感觉胸部和腹部饱满，然后用嘴慢慢吐出，同时向左下侧弯曲，停止呕吐，然后用鼻子吸气，复位，再次向右弯曲，同时呼气，重复9组。胸部、肋骨和背部的所有疾病都是有益的。

边肖简介:

黄绮家族的三一是中国的一名食品顾问。我从小就和父母一起学习中西医，并在大学期间开始从事临床治疗。当我年轻的时候，我发现生活和饮食是生病的第一个原因。我专注于健康研究，创立了六揉和二揉指导法，提倡以食养食。近年来，我创建了“养生斋”，宣传中国五千年的养生文化和养生知识。

编者:张嘉诚