热门:罗密欧与朱丽叶效应：破除痴迷的最佳做法是什么

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1.

恋爱中的痛苦——迷恋得不到的人

有些未婚女性来访者会讨论迷恋某个异性的心理烦恼。

为什么要用“迷恋”这个词呢？

因为她们被深深地爱着，充满了爱意和敬仰，不断地围着对方转，注视着对方的一举一动，每天看着对方的WeChat的力矩和微博完全停不下来。 对方让自己做点什么，即使要求不合理，她们也很容易在关系中受到不公平的对待，沉迷的对方不在乎她们，不喜欢她们，经常虐待她们。

我遇到了一个女人，迷上了同一个公司有女朋友的男人，一直成为对方的感情垃圾箱，很痛苦。

这个男人有时和她吵架，工作压力大，对领导感到不满，帮助她收集数据，整理表格工作，给她选花和礼物等，和她吐露负面的心情。

其实，她知道这个男人不会和现在的她分手，选择和她在一起，他们之间有不可能，但她挡不住自己的迷恋。

她一方面觉得自己一直是对方的情绪垃圾箱，被利用，被不公正地对待，另一方面她安慰自己，从这么远的地方看着对方，陪伴对方，被对方需要也可以。 因为她无法想象没有他的生活。

总之，虐心又要了。

这种对别人的执着是不健康的。 因为那会影响我们的感情，损害身心健康。

2.

"我为你看到了理想的自己. "

那么，你热衷的最佳做法是什么呢？

不是告诉自己，我不要迷恋这个身体，我要离开他。

因为这个做法没用。 相反，你需要清楚我迷恋这个身体的东西。

心理学有一个名词叫“罗密欧和朱丽叶的效果”。

在莎士比亚的古典剧《罗密欧与朱丽叶》中，罗密欧与朱丽叶相爱，但由于双方的世仇，他们的爱受到了极力的阻碍。 但是，压迫不是让他们分手，而是让他们更深爱和殉教。

“罗密欧和朱丽叶的效果”是指，当妨碍或阻碍恋爱双方恋爱关系的外在力量出现时，他们的感情反而会加强，恋爱关系也会因此变得更牢固。

同样，说自己不要迷上他，让他忘记自己喜欢上了他，说你周围的朋友、家人也不要迷上对方，你可能会迷上对方而无法摆脱。

咨询师告诉你，仔细靠近这个身体和你自己，看看这个身体为什么对你这么有魅力，让这个问题落石，越弄清楚，越有助于你摆脱迷恋。

他工作能力强，自信有魅力吗？ 他雄辩，善于表达吗？ 他很幽默，让大家开心吗？ 还是他有淡淡莫名的忧郁气质？

……。

弄清这些事情后，让我问问自己为什么对这些着迷。

通常，我们着迷的东西可能希望我们自己缺乏或者有理想的自己。 “我爱你”其实是指“我为你看到了理想的自己”。

我们对自己的工作能力不满意，也许理想的自己也想一个人呆着，所以你钦佩工作能力强，事业成功的他吗？

也许是因为我们内心自卑，没有自信。 对外表自信有魅力的他会心动吗？

我们可能觉得自己笨手笨脚，想让自己幽默，但做不到。 看到幽默的他很敬仰吗？

这个身体可能很像自己父亲的气质，但我们和父亲关系疏远，一直想接近他什么也做不了吗？

我们为什么对这个身体着迷呢？ 随着我们对这个问题的了解，我们变得容易解放，“啊，我不是沉迷于这个身体，而是沉迷于这个身体的一点东西，一点点的质量”。

这样，我们就可以把这个身体和让我们着迷的东西分开。 不是这个身体让我们着迷，而是他表现的特质让我们着迷。

这是第一步。

3.

其实，我们喜欢一种人而不是一种身体。

第二步是看看其他人是否也同样让我们着迷。

对很多人来说，我们喜欢的人其实不是一个身体，而是一群人，一类人。 这样的人有我们喜欢的特质和品质。

这是目标和路径的区别。 虽然只有一个目标，但到达目标的路径其实有很多。 不要以路径为目标。

如果我们的目标是去北京的话，可以坐高铁去，可以坐飞机去，也可以坐轮船去。 不要认为只有飞机才能去北京。

请记住这个。 一个人的身体并不一生只爱一个人的身体。 她有爱别人的能力。

有些具有我们喜欢的特质和质量的人也许我们也喜欢，和我们合适，能和我们一起度过一生。

第三步是塑造自己，让自己也拥有让自己着迷的东西，成为打自己就能打动自己心的女性。

如果被对方展示的自信和强烈的气场所吸引，请想想自己也像他一样自信，有气场吗。

学习颜色和服装的结合，可以提高自己的外表。 你可以多读书，提高对自己人的理解。 也可以训练自己的语言表达和信息表达能力，让自己能雄辩地说话……

当我们沉迷于对方的观察力和精力来提高自己，改变自己的时候，那对他的执着自然就会变少。

经过努力，当你成为更理想的自我时，我们不会因为自己的“缺失”而去外面“寻找”。

如果努力也不能改变自己，就接受自己，接受不完全的部分，接受有限的限制，接受我们也不能成为那个理想的自己。 那样的话，我们的执着也会减少。

总体来说，要摆脱对一个身体的执着:

你应该让自己着迷；

不沉迷于这个身体本身，而是执着于对方展示的品质。

一群热衷于这些质量的人

努力成为让自己着迷的人。

4.

走近，看得很清楚，反而不执着

以前在心理咨询训练课上，老师谈过感兴趣的例子。

新人老师是年轻人，害怕让学生去上课。 因为他害怕自己在讲台上变红。 上课的时候，他总是担心自己是不是脸红了，学生看到自己的脸也很害怕。

他去找心理咨询师，倾诉自己的烦恼。

顾问从现在开始告诉我，上课要努力让自己变红，每次上课都要努力变红。

这个年轻人在上课的时候开始努力让自己变红，结果他不能脸红，偶尔能脸红反而觉得自己成功了，很高兴。 后来，他完全不在乎上课时脸红了。

这就是心理治疗中的“悖论处方”。 原本把“不脸红”的目标巧妙地替换成“努力脸红”，也消除了对方思维中的“脸红不好”的看法。 “脸红”被定义为不努力就无法达成的目标，如果变成好事的话，“脸红”本身反而会变得不舒服和在意。

我们的大脑很奇怪。 不要想长颈鹿。 相反，我在想长颈鹿。

迷恋某人也是如此。 不要迷恋自己是无效的，只会加剧自己的迷恋。 自己着迷的是弄清这个身体的质量，然后加强自己对这些质量的欣赏、同意和敬仰，最后让自己也拥有这些质量，这是令人着迷的最佳做法。

像某人一样，和初恋分手多年后，彼此都在思念，总有一天和真人在一起的话，基本都会幻灭。 “啊，怎么会是这个鬼的样子？ ”。

在职业选择方面，很多人也热衷于自己没有工作机会的职业，许愿，过于理想化，比如公务员工作，心里想当演员，想拍电影的人，为什么想当演员，拍电影？ 还是演员被关注，自己想被关注？ 还是其他部分？

那个部分在自己的工作或者其他工作中吗？

我们着迷的不是某个人的某件事本身，而是他们背后的东西。

自己着迷的到底是什么？ 你明白自己为什么着迷吗？ 是帮助我们摆脱迷恋的关键。

在雾中看花，看不清楚，反而想要花。 拨开云雾，仔细看了看这朵花，反而不执着于得到花。 这是人性的法则

本文选自我的新书《认知你真好》，有部分变更。

注:照片来自电影《人类中毒》

原标题:“打破迷恋的最佳做法不是远离迷恋，而是接近自己。”

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