热门:六成90后处于睡眠烦躁区，现代人“为睡所困”是时代使然？

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01睡眠成为大问题今年3月21日世界睡眠日的主题是“5g”睡眠，梦想之乡！ 不要误解我。 这里的“5g”不是通过5g通信技术实现更好的睡眠。 “5g”睡眠系统在视觉、听觉、嗅觉、触觉、温热觉五个方面感觉良好的睡眠状态 今年的主题意味着要有好的睡眠 其实，世界睡眠日的设立，是睡眠已经成为国际上关注的问题。 曾经，失眠被冠以浪漫之名 《诗经》中写道:“窈窕淑女，宝，之求……悠哉，悠哉，反转侧”。 李白有首诗。 “浮生若梦，欢几何学？ 古代人晚上旅行，也有好事” 费尔南多·佩索说，生活毕竟是伟大的失眠。 现在城市生活的人陷入了睡眠不足 中国人的睡眠状况有多差？ 根据《年中国睡眠指数报告》，从年到年，中国人均睡眠时间从8.8小时下降到6.5小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比世界平均水平高11.2%！ 其中，“80后”“90后”成为睡眠障碍的主力军 据调查，62.9%的90多岁的年轻人位于睡眠中的“焦躁区”和“苦涩区”，12.2%睡在“失眠区”，只有5.1%处于“甜蜜睡眠”状态 事实上，不仅是中国，随着生活节奏的加快和社会压力的增加，睡眠问题已经成为世界性的问题 据世界卫生组织的统计，世界睡眠障碍率为27%，美国失眠率为50%，英国为14%，日本为20% 讽刺的是，睡眠经济也由此成为了一种火热的经济现象 博思数据显示，年中国睡眠产业市场规模改善了约2797亿元 许多“睡眠助神器”占据各大电商网站，褪黑素、睡眠枕、睡眠助香薰这样的以前就流传下来了商品，包括冠以“黑科学技术”的睡眠手环、失眠贴、睡眠喷雾、睡眠音响等 另外，与睡眠相关的app如失眠症社区、失眠症心理咨询等也陆续上线，可以记录录用者的睡眠状况，生成睡眠报告，通过睡眠辅助语音帮助顾客睡眠。 直到产生“添眠”经济，淘宝不要求提供晚安邮件和睡眠技师等新兴职业……睡眠正是一个大问题 02睡眠的问题为什么“常态化”？ 人类抵抗睡眠的倾向似乎植根于本性 当我们的远祖在非洲热带草原上艰难生存时，睡眠意味着解除一切防备，被天敌杀害的可能性大幅度增加。 在现代社会睡眠问题的“常态化”有更多复杂的理由 首先，工作压力大是影响睡眠的“罪魁祸首” 劳动法规定标准的上班时间是每周40小时。 即使生产经营情况特殊，每周也不得超过44小时 国家统计局的数据显示，去年11月全国公司职工每周平均就业时间为46.7小时，比去年同期增加0.5小时。 另外据调查，超过58%的网民表示会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。 也就是说，人一方面拒绝过度劳累，一方面身体正直地工作——以晚上睡觉为代价 特别是当思维和创新成为最重要的生产力时，夜晚的寂静和孤独确实能在一定程度上促进思维的活跃化 就像路遥说的“我早上从中午开始”，高木直子写的自己，凌晨3点完成了漫画，去便利店复印，传真，提交原稿……广告工作者晚上得到了灵感。 码农通宵写代码。 文案业者晚上写新闻稿插图画家通宵画画 其次，享乐主义的生活习惯使一些人睡眠 现在，夜经济的繁荣扭转了自然节奏，昼夜不清，18小时城市变成了24小时365天的城市。 地铁的运行时间、城市夜间巴士的复盖范围、网上约车夜间旅行的活跃性、酒吧的数量、全天候书店、全天候便利店等，夜生活质量也是各大城市比较的复印件。 明月很高，“夜游神”一出门，以前流传的“日出做，日落休息”的生活习惯就被完全抛弃了 另外，网络使“生物人”异化为“电子人”，对网络的依赖成为睡眠的最大障碍 网络365天24小时的新闻频道把地球变成了一个总是可以互相往来的村庄 截至2006年6月，中国读者规模达到8.54亿，手机读者规模达到8.47亿 年上半年，中国读者平均上网时间为27.9小时，比年末增加0.3小时。 微信微博短片视频，看剧游戏看小说，是“读完这个故事就睡觉”、“赢了就睡觉”的自我催眠，另一个安静地时间流逝，睡眠受到很大的压迫。 即使睡觉手机也不离开身体，根据美国的研究，65%的使用高端智能手机的人睡觉的时候把手机放在床和床旁边 睡眠不是完全的休息，只是“待机模式”，随时处于“被唤起”的状态 更进一步说，失眠与加班、交通、夜话、便利店等城市生活密切相关，在这个快节奏的时代更加交织在一起 毕竟，睡眠质量是由生活质量决定的，在工业经济主导的时代，生活质量是由生产和交换决定的 也就是说，现代人“因睡眠而犯困”其实是时代的用途 农耕社会经常被认为是田园牧歌，人们生活在大地上，日出制作，日落，春天耕种，夏天除草，秋天冬天收集，随着自然节奏悠闲地生活，没有什么变化。 工业时代的到来，不仅伴随着前所未有的技术革命和经济进步，社会的驾驶节奏也被改写 德国社会学家哈特·米特罗莎在《新异化的诞生》一书中明确指出，时代正在全面加速。 与现代化前的时代相比，人类现在的移动速度提高了一百倍新闻交流的速度提高了一千万倍。 数据传输的速度提高了一百亿倍 特别是到了it时代，网络革命把人类带入了“x倍速时代” 以前缓慢的生产生活习惯再也没有回来，取而代之的是“时间是金钱，效率是生命”。 一味对效率的崇拜，越来越加剧了生产活动对睡眠的侵蚀 结果，睡眠本质上不能带来好处，给生产、流通带来损失，要与经济社会的高速运转要求永远冲突 《24/7 :晚期资本主义和睡眠的结束》一书中，北美西海岸有一种叫天鹅的候鸟，在移动中睡不着7天，白天可以觅食，夜间飞行。 美国国防部投入巨资研究这种鸟类，明确长期失眠状态下的大脑活动，希望找到不用睡觉也能维持高效工作的终极秘密。 而且商业社会也推波助澜，永远不要停止费用 白天制造尽可能多的感觉刺激和焦虑情绪，破坏晚上的普通睡眠。 而且，提供高级床、安眠药、香薰制品等各种约定，恢复“良好睡眠”的商品。 也就是说，每个人天生具有的“安眠”能力，现在需要通过购买来勉强获得，人们陷入了商业社会的陷阱 03物反过来看，睡眠不能像生产和工作那样创造利益，也不能像费用那样获得满足感和优越感，就像没有利益的价值沙漠一样 因此，如果成为社会迅速发展的主题语，睡眠就会成为负担和负担 但是，正如法国思想家伏尔泰所叹息的那样，“上帝给了我们希望和睡眠，以补偿人类的各种问题”。 睡眠和希望对人类来说是异曲同工之妙，可以唤醒身体和心灵的正能量，唤起工作和生活的无限动力 从健康的角度来看，睡觉还是不睡觉，很辛苦。 西班牙谚语说:“着急的人先去坟墓”。 身体的自我修复能力是保持身体健康的决策性力量，身体的自我修复基本在身体睡眠(休息)的状态下完成。 长时间睡眠不足的人抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上 罗马帝国时代，有剥夺囚犯睡眠的刑法，被剥夺睡眠几天后，囚犯死于中风 从经济角度来看，牺牲睡眠交换的效率只不过治愈了饮食的饥渴，毕竟人们的健康水平下降意味着劳动生产率的下降，导致经济损失 兰德企业发表了一份报告，称美国上班族睡眠不良造成的经济损失达到了4110亿美元，相当于美国gdp的2.28%。 日本的损失达到1380亿美元，约占国家gdp的2.92%。 德国每年损失600亿美元，约占gdp的1.56% 世界上第一个杰夫贝索斯净资产约1000亿美元，据此，美国每年大约失去四个最初的财富 很明显，追求效率而牺牲睡眠是必然相反的 04“笃悠悠”的经济效益实际上与人们刻板印象不同，笃悠悠也促进了社会的进步 例如，在人口1000万的瑞典，国土的六分之一在北极圈的北边，以诺奖、金发美女、abba乐队、“从摇篮到坟墓”的社会福利制度而闻名，长假、灵活的工作时间，很多人认为“theartofdonothing 很明显，这不是经济迅速发展、社会进步的唯一答案 特别是对中国来说，曾经“落后被殴打”的历史迅速，以超越为社会整体快速发展的第一价值取向，促进了一点急功近利的社会心理 在城市建设方面，对业绩工程、面子工程频繁出现的学术行业有学术不端、学术虚假等现象的公司为了一夜暴富，当然热衷于炒作概念、追口，但这些“苗助长” 更重要的是，真正迅速高效的背后往往是缓慢的。 格拉德威尔用“异种”提出了“1万小时法则”。 也就是说，成为行业专家至少需要1万小时的训练。 在市场上，任何风口都是产业基础设施整体和新技术在某个阶段进化而来的，不能随便跨越 特别是科研创新方面，急不可待 第二次世界大战后，百废兴的苏联从战败的德国收集机械设备送回了国内 绞尽脑汁的美国人俘虏了德国科学家和高级工程师护送到美国 到了20世纪70年代，人们追求老计算的美国人30年来进行了“智力输入”，从世界各国引进了24万多种科技人才，不仅赚了120多亿美元的教育经费，而且促进了美国科学技术的迅速发展 由此可见，时代越是高速运转，就越有必要慢慢深耕，内涵精益、集中、创新的“工匠精神”作为经济快速发展的“比较有效的引擎”运转 这样，经济结构、生活结构从“急怒号”转移到“笃悠悠”，睡眠问题也就解决了。 原题“睡不好，睡不好，睡不好！ 这个局怎么破？ ”