重塑你的正能量

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瑞克。姓氏

也许你，像我和其他许多人一样，沉浸在一个又一个的工作中，好像没有尽头，让时间一天天悄悄溜走。但是在这个过程中，你有没有停止过工作，花了十秒钟，甚至在最平常的一天也感受到并吸收了积极的时刻？如果你不多花几秒钟来享受和保持这种体验，它会像穿过森林的风一样从你身边经过，只有片刻的快乐，却没有持久的价值。

这本书的主题很简单:利用隐藏在日常积极体验背后的能量来改善你的大脑，改善你的生活。我将向你展示如何利用那些美妙的时刻，让你的大脑更加发达，成为一个自信、舒适、满足、自我价值的大脑，能够感受到别人的关心。这些时刻不需要你花很多钱去得到它们。它们可能只是你最喜欢的毛衣带来的舒适，一杯咖啡带来的快乐，朋友带来的温暖，完成一项任务带来的满足，或者来自同龄人的爱。

你可以通过每天做几次超过十秒钟的事情来学习如何接受好的东西，这自然会给你的心带来更多的快乐、平和和力量。然而，上述实践及其背后的科学知识既没有教会你学习积极思维，也没有让你参与创造积极体验的活动，这两者通常都是对大脑的无端消耗。这本书提倡的是将各种短暂的经历转化为神经网络的持续改进。

人类获得利益、应对变化和取得成功所需要的内在力量是基于大脑结构，但是为了帮助我们的祖先生存，大脑已经进化出一种消极的偏见，这使得它拒绝不好的经历并迎合好的经历。要解决这个问题，把你的内在力量植入你的大脑，你会学到哪些经历可以满足你对安全、满足和联系的基本需求。心中有了和平、满足和爱，你就不必追求愉快的事情，也不必沉湎于让你烦恼的事情。你将享受无条件和无限的健康感，摆脱外部环境。

大脑是人体最重要的器官，大脑的内部运作决定了你的思维、感觉、说话和行为。许多研究表明，人类的经历和体验不断以各种方式改变我们的大脑。这本书的目的是教你如何更好地改善你的大脑。

大脑是神奇的，通过这本书你会了解更多。前三章将概述人脑的工作原理，解释为什么人应该是大脑的主人，以及如何回到人类美丽的本性。接下来，我们将介绍一些吸收积极能量的有效方法，并教你如何熟练掌握这些技巧。你不需要神经科学或心理学背景来理解这些想法。作者摘录了四个简单的步骤，并将其缩写为“治愈”:体验积极的体验；丰富其内涵；吸收；将正极材料和负极材料连接起来，使正极材料减轻甚至替代负极材料(具体的四个步骤可以自己选择)。我们会彻底讨论每一步，你会学到许多实用和可操作的方法，帮助你在忙碌的一天中关注或创造一些积极的体验，并将它们融入你的思维、大脑和生活。在每章的最后，我们设置了一个名为“吸收精华”的章节来总结本章提出的一些要点。

我在大学时错误地进入了吸收积极能量的领域，从此改变了我的生活。40年后的今天，在我的神经心理学工作中，我试图深入拓展这个领域。到目前为止，我已经把这些内容教给了成千上万的人，他们中的许多人给我讲述了他们的故事，告诉我这种方法是如何改变他们的生活的。

作为父亲、丈夫、心理学家和职业顾问，我意识到真正改变世界的不仅仅是我们内心思维的转变，还有外部世界的转变。因此，你会看到一些将短期精神状态转化为持久神经结构的实验方法。请根据您自己的不同需求接受我的建议。我希望你喜欢读这本书的收获。在他们的帮助下，你的发现将对你的大脑和生活产生深远的影响。

相信你自己。吸收积极的能量可以帮助你看到自己的优点，以及世界和他人的积极面。

标题:“重建正能量”